成人工作坊
从初学者到高级竞赛选手
一级 – 基础培训
适合初学者、中级及高级娱乐型球员
✔ 技术基础
✔ 回合技能
✔ 比赛化训练
二级 – 竞赛准备
适合开始参赛或希望提升战术水平的球员
✔ 回合构建
✔ 战术决策
✔ 心理准备
三级 – 高级竞赛
适合活跃于锦标赛或联赛的成人球员
✔ 比赛规划
✔ 高强度训练
✔ 塑造清晰的比赛风格
儿童与青少年工作坊
基于法国渐进式教学体系的结构化娱乐性发展课程，
专为儿童与青少年设计。
一级 – 早期发展
婴幼儿网球 & 迷你网球（3–6 岁）
✔ 基础运动技能发展
✔ 趣味游戏
✔ 球拍启蒙
二级 – 进阶阶段
基础打牢前的启蒙训练（7–11 岁）
✔ 技术基础
✔ 协调与移动
✔ 初步接触回合与比赛
三级 – 青少年休闲网球
适合 12–18 岁青少年，以乐趣、健身与自我提升为目标
✔ 技能精进
✔ 积极氛围的小组训练
✔ 趣味比赛形式
✔ 无排名压力 —— 专注享受与个人进步
儿童与青少年竞技工作坊
专为 10–18 岁竞技型青少年设计的高水平发展课程
一级 – U10 天赋识别与基础训练
目标年龄：10 岁以下
目标：
✔️ 探索运动技能与协调性
✔️ 引入球拍运用与基本技术
✔️ 建立有趣、专注且有结构的学习环境
✔️ 培养基本专注力、聆听习惯与运动态度
教练重点：
识别早期潜力，适应低龄群体，保持与家长沟通，并奠定长期发展基础。
二级 – 表现基础阶段（10–13 岁）
目标年龄：U12 / U13
目标：
✔️ 在强度训练下强化技术基础
✔️ 引入比赛风格定位（进攻 / 防守类型）
✔️ 建立回合与发球的稳定性
✔️ 开始养成赛前与赛后习惯
教练重点：
制定个人发展计划，管理小组进度，并融入早期竞技习惯。
三级 – 竞技发展阶段（13–15 岁）
目标年龄：U14 / U15
目标：
✔️ 加深战术理解与击球选择
✔️ 提升体能、耐力与比赛中的步法效率
✔️ 增强长时间比赛中的心理控制与专注力
✔️ 规划完整的比赛赛季（地方到全国）
教练重点：
带领球员经历赛事周期，进行赛后分析，并根据竞技目标调整训练。
四级 – 高水平过渡阶段（15–18 岁）
目标年龄：U16 / U18
目标：
✔️ 准备国家与国际赛场
✔️ 巩固球员个人风格（技术武器、心理风格、比赛模式）
✔️ 建立场内外自主性（恢复、准备、心态）
✔️ 规划长期发展愿景（大学 / 职业 / 联合会）
教练重点：
随队参加比赛，管理体能与心理巅峰，建立职业化习惯，并保持与团队及家长的沟通。
